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1어법
After an especially demanding training session, the instinct to collapse onto a couch and remain motionless is understandable, yet exercise physiologists increasingly ①recommend the opposite approach. Active recovery involves ②to perform low-intensity movement, such as a light jog, an easy swim, or a gentle bike ride, on days following intense exertion rather than resting completely. This gentle activity keeps blood circulating through tired muscles, which ③appears to help clear metabolic byproducts that accumulate during hard exercise more efficiently than complete stillness does. Some athletes worry that any movement at all will interfere with the repair process, but research suggests that truly light activity ④does not meaningfully slow healing and may even reduce the perceived soreness that follows a hard session. The key distinction lies entirely in intensity: active recovery is not a second workout in disguise but a deliberately gentle session ⑤designed to support, rather than compete with, the body's underlying repair mechanisms.
다음 글의 밑줄 친 부분 중, 어법상 틀린 것은?
①
②
③
④
⑤
정답 ② · 해설 · 지문 해석 보기
해설
"Active recovery involves ___ low-intensity movement"에서 involve는 동명사를 목적어로 취하는 동사이므로 to perform이 아니라 performing이 되어야 한다. 나머지는 3인칭 단수 동사(①③④), 과거분사(⑤)로 모두 적절하다.
지문 해석
유독 고된 훈련을 마친 뒤에는 소파에 쓰러져 꼼짝하지 않고 싶은 본능이 이해가 가지만, 운동생리학자들은 점점 더 그와 반대되는 방법을 권장하고 있다. 능동적 회복이란, 격렬한 운동 다음 날 완전히 쉬는 대신 가벼운 조깅이나 편안한 수영, 느긋한 자전거 타기처럼 저강도 움직임을 수행하는 것을 말한다. 이렇게 가벼운 활동은 지친 근육으로 계속 혈액이 순환하도록 유지시키는데, 이는 완전한 정지 상태보다 격렬한 운동 중 쌓인 대사 부산물을 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 되는 것으로 보인다. 일부 선수들은 어떤 움직임이든 회복 과정을 방해할까 봐 걱정하지만, 연구에 따르면 원래 운동 강도보다 훨씬 낮게 유지된 진짜 가벼운 활동은 치유를 의미 있게 늦추지 않으며, 오히려 고된 훈련 후에 느껴지는 근육통을 줄여줄 수도 있다. 결정적인 차이는 전적으로 강도에 달려 있다. 능동적 회복은 위장된 두 번째 운동이 아니라, 몸의 근본적인 회복 메커니즘과 경쟁하기보다 그것을 뒷받침하도록 의도적으로 설계된 가벼운 활동이다.
2어휘
After an especially demanding training session, the instinct to collapse onto a couch and remain motionless is understandable, yet exercise physiologists increasingly recommend the ①opposite approach. Active recovery involves performing low-intensity movement, such as a light jog, an easy swim, or a gentle bike ride, on days following intense exertion rather than resting completely. This gentle activity keeps blood circulating through tired muscles, which appears to help ②clear metabolic byproducts that accumulate during hard exercise more efficiently than complete stillness does. Some athletes worry that any movement at all will interfere with the repair process, but research suggests that truly light activity ③accelerates healing considerably and may even reduce the perceived soreness that follows a hard session. The key distinction lies entirely in ④intensity: active recovery is not a second workout in disguise but a deliberately gentle session designed to support, rather than compete with, the body's underlying repair ⑤mechanisms.
다음 글의 밑줄 친 부분 중, 문맥상 낱말의 쓰임이 적절하지 않은 것은?
①
②
③
④
⑤
정답 ③ · 해설 · 지문 해석 보기
해설
바로 앞 문장에서 연구는 가벼운 움직임이 회복을 '의미 있게 느리게 하지 않는다(does not meaningfully slow)'는 정도의 조심스러운 결론을 제시하는데, accelerates healing considerably(치유를 상당히 가속화한다)는 그보다 훨씬 과장된 표현으로 문맥과 어긋나므로 ③은 적절하지 않다.
지문 해석
유독 고된 훈련을 마친 뒤에는 소파에 쓰러져 꼼짝하지 않고 싶은 본능이 이해가 가지만, 운동생리학자들은 점점 더 그와 반대되는 방법을 권장하고 있다. 능동적 회복이란, 격렬한 운동 다음 날 완전히 쉬는 대신 가벼운 조깅이나 편안한 수영, 느긋한 자전거 타기처럼 저강도 움직임을 수행하는 것을 말한다. 이렇게 가벼운 활동은 지친 근육으로 계속 혈액이 순환하도록 유지시키는데, 이는 완전한 정지 상태보다 격렬한 운동 중 쌓인 대사 부산물을 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 되는 것으로 보인다. 일부 선수들은 어떤 움직임이든 회복 과정을 방해할까 봐 걱정하지만, 연구에 따르면 원래 운동 강도보다 훨씬 낮게 유지된 진짜 가벼운 활동은 치유를 의미 있게 늦추지 않으며, 오히려 고된 훈련 후에 느껴지는 근육통을 줄여줄 수도 있다. 결정적인 차이는 전적으로 강도에 달려 있다. 능동적 회복은 위장된 두 번째 운동이 아니라, 몸의 근본적인 회복 메커니즘과 경쟁하기보다 그것을 뒷받침하도록 의도적으로 설계된 가벼운 활동이다.
3빈칸추론
After an especially demanding training session, the instinct to collapse onto a couch and remain motionless is understandable, yet exercise physiologists increasingly recommend the opposite approach. Active recovery involves performing low-intensity movement, such as a light jog, an easy swim, or a gentle bike ride, on days following intense exertion rather than resting completely, since _______________. Some athletes worry that any movement at all will interfere with the repair process, but research suggests that truly light activity does not meaningfully slow healing and may even reduce the perceived soreness that follows a hard session.
다음 빈칸에 들어갈 말로 가장 적절한 것은?
①this gentle activity keeps blood circulating through tired muscles, which appears to help clear metabolic byproducts more efficiently than complete stillness does
②complete stillness always removes metabolic byproducts faster than any form of movement
③intense exercise is the only way to clear metabolic byproducts from tired muscles
④resting completely after a hard session always speeds up muscle repair
⑤blood circulation stops entirely whenever an athlete performs light movement
정답 ① · 해설 · 지문 해석 보기
해설
빈칸 뒤에는 가벼운 움직임이 회복을 방해하지 않는다는 근거가 이어지므로, 그 앞에는 가벼운 활동이 혈액 순환을 유지시켜 대사 부산물을 더 효율적으로 제거한다는 ①이 들어가야 자연스럽다.
지문 해석
유독 고된 훈련을 마친 뒤에는 소파에 쓰러져 꼼짝하지 않고 싶은 본능이 이해가 가지만, 운동생리학자들은 점점 더 그와 반대되는 방법을 권장하고 있다. 능동적 회복이란, 격렬한 운동 다음 날 완전히 쉬는 대신 가벼운 조깅이나 편안한 수영, 느긋한 자전거 타기처럼 저강도 움직임을 수행하는 것을 말한다. 이렇게 가벼운 활동은 지친 근육으로 계속 혈액이 순환하도록 유지시키는데, 이는 완전한 정지 상태보다 격렬한 운동 중 쌓인 대사 부산물을 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 되는 것으로 보인다. 일부 선수들은 어떤 움직임이든 회복 과정을 방해할까 봐 걱정하지만, 연구에 따르면 원래 운동 강도보다 훨씬 낮게 유지된 진짜 가벼운 활동은 치유를 의미 있게 늦추지 않으며, 오히려 고된 훈련 후에 느껴지는 근육통을 줄여줄 수도 있다. 결정적인 차이는 전적으로 강도에 달려 있다. 능동적 회복은 위장된 두 번째 운동이 아니라, 몸의 근본적인 회복 메커니즘과 경쟁하기보다 그것을 뒷받침하도록 의도적으로 설계된 가벼운 활동이다.
4순서배열
After an especially demanding training session, the instinct to collapse onto a couch and remain motionless is understandable, yet exercise physiologists increasingly recommend the opposite approach.
(A) This gentle activity keeps blood circulating through tired muscles, which appears to help clear metabolic byproducts more efficiently than complete stillness does.
(B) Some athletes worry that any movement at all will interfere with the repair process, but research suggests that truly light activity does not meaningfully slow healing.
(C) Active recovery involves performing low-intensity movement, such as a light jog, an easy swim, or a gentle bike ride, on days following intense exertion rather than resting completely.
주어진 글 다음에 이어질 글의 순서로 가장 적절한 것은?
①(A)-(B)-(C)
②(B)-(A)-(C)
③(B)-(C)-(A)
④(C)-(A)-(B)
⑤(C)-(B)-(A)
정답 ④ · 해설 · 지문 해석 보기
해설
능동적 회복이라는 개념을 정의하는 (C)가 먼저 오고, 그것이 왜 효과적인지 설명하는 (A)가 이어지며, 마지막으로 그에 대한 우려와 반박 연구를 소개하는 (B)가 오는 순서가 자연스럽다.
지문 해석
유독 고된 훈련을 마친 뒤에는 소파에 쓰러져 꼼짝하지 않고 싶은 본능이 이해가 가지만, 운동생리학자들은 점점 더 그와 반대되는 방법을 권장하고 있다. 능동적 회복이란, 격렬한 운동 다음 날 완전히 쉬는 대신 가벼운 조깅이나 편안한 수영, 느긋한 자전거 타기처럼 저강도 움직임을 수행하는 것을 말한다. 이렇게 가벼운 활동은 지친 근육으로 계속 혈액이 순환하도록 유지시키는데, 이는 완전한 정지 상태보다 격렬한 운동 중 쌓인 대사 부산물을 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 되는 것으로 보인다. 일부 선수들은 어떤 움직임이든 회복 과정을 방해할까 봐 걱정하지만, 연구에 따르면 원래 운동 강도보다 훨씬 낮게 유지된 진짜 가벼운 활동은 치유를 의미 있게 늦추지 않으며, 오히려 고된 훈련 후에 느껴지는 근육통을 줄여줄 수도 있다. 결정적인 차이는 전적으로 강도에 달려 있다. 능동적 회복은 위장된 두 번째 운동이 아니라, 몸의 근본적인 회복 메커니즘과 경쟁하기보다 그것을 뒷받침하도록 의도적으로 설계된 가벼운 활동이다.
5문장삽입
The key distinction lies entirely in intensity: active recovery is not a second workout in disguise but a deliberately gentle session designed to support, rather than compete with, the body's underlying repair mechanisms.
After an especially demanding training session, the instinct to collapse onto a couch and remain motionless is understandable, yet exercise physiologists increasingly recommend the opposite approach. ( ① ) Active recovery involves performing low-intensity movement, such as a light jog, an easy swim, or a gentle bike ride, on days following intense exertion rather than resting completely. ( ② ) This gentle activity keeps blood circulating through tired muscles, which appears to help clear metabolic byproducts that accumulate during hard exercise more efficiently than complete stillness does. ( ③ ) Some athletes worry that any movement at all will interfere with the repair process. ( ④ ) Research suggests, however, that truly light activity, kept well below the intensity of the original workout, does not meaningfully slow healing and may even reduce the perceived soreness that follows a hard session. ( ⑤ )
글의 흐름으로 보아, 주어진 문장이 들어가기에 가장 적절한 곳은?
①
②
③
④
⑤
정답 ⑤ · 해설 · 지문 해석 보기
해설
주어진 문장은 능동적 회복과 일반 운동의 결정적 차이가 '강도'에 있다는 결론이므로, 앞선 모든 설명을 종합하는 글의 맨 마지막인 ⑤에 들어가는 것이 가장 자연스럽다.
지문 해석
유독 고된 훈련을 마친 뒤에는 소파에 쓰러져 꼼짝하지 않고 싶은 본능이 이해가 가지만, 운동생리학자들은 점점 더 그와 반대되는 방법을 권장하고 있다. 능동적 회복이란, 격렬한 운동 다음 날 완전히 쉬는 대신 가벼운 조깅이나 편안한 수영, 느긋한 자전거 타기처럼 저강도 움직임을 수행하는 것을 말한다. 이렇게 가벼운 활동은 지친 근육으로 계속 혈액이 순환하도록 유지시키는데, 이는 완전한 정지 상태보다 격렬한 운동 중 쌓인 대사 부산물을 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 되는 것으로 보인다. 일부 선수들은 어떤 움직임이든 회복 과정을 방해할까 봐 걱정하지만, 연구에 따르면 원래 운동 강도보다 훨씬 낮게 유지된 진짜 가벼운 활동은 치유를 의미 있게 늦추지 않으며, 오히려 고된 훈련 후에 느껴지는 근육통을 줄여줄 수도 있다. 결정적인 차이는 전적으로 강도에 달려 있다. 능동적 회복은 위장된 두 번째 운동이 아니라, 몸의 근본적인 회복 메커니즘과 경쟁하기보다 그것을 뒷받침하도록 의도적으로 설계된 가벼운 활동이다.