고2 스포츠과학 - 운동선수의 수면관리(Sleep Management for Athletes)

"have been shown ___"는 '~하는 것으로 나타났다'는 의미로 to부정사가 와야 하므로 suffering이 아니라 to suffer가 되어야 한다. 나머지는 3인칭 단수 동사(①), 전치사 뒤 동명사(②), 조동사 뒤 동사원형(④), 관계대명사(⑤)로 모두 적절하다.

코치들은 전통적으로 선수 준비의 초점을 훈련량과 영양 섭취에 맞춰왔지만, 점점 늘어나는 연구는 수면 역시 그에 못지않은 관심을 받아야 한다고 말한다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 성장호르몬을 분비하는데, 이는 강도 높은 훈련으로 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적인 물질이며, 동시에 뇌는 그날 낮에 연습한 운동 기술을 더 안정적이고 효율적인 패턴으로 다져 넣는다. 하룻밤에 일곱 시간 미만으로 자는 선수는 동일한 훈련을 수행하는, 충분히 쉰 또래 선수들에 비해 부상이 더 많고, 반응 속도가 더 느리며, 정확도가 떨어지는 것으로 나타났다. 시차를 넘나드는 잦은 이동은 이러한 문제를 상당히 가중시키는데, 시차로 인한 피로는 장거리 비행 후 며칠 동안, 때로는 중요한 경기 바로 직전까지도 선수의 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 이에 대응해 많은 프로 팀들은 이제 이동 일정을 설계하고, 침실의 조명과 온도를 조절하며, 가능한 경우 경기 시작 시간까지 조정하는 수면 전문가를 고용하고 있다. 이는 수면을 수동적인 활동이 아니라, 전체 운동 훈련의 능동적이고 측정 가능한 구성 요소로 다루는 것이다.

시차로 인한 문제는 수면 관리의 어려움을 '가중시키는(compounds)' 것이지 '단순화하는(simplifies)' 것이 아니므로 ④는 문맥과 정반대이다.

코치들은 전통적으로 선수 준비의 초점을 훈련량과 영양 섭취에 맞춰왔지만, 점점 늘어나는 연구는 수면 역시 그에 못지않은 관심을 받아야 한다고 말한다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 성장호르몬을 분비하는데, 이는 강도 높은 훈련으로 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적인 물질이며, 동시에 뇌는 그날 낮에 연습한 운동 기술을 더 안정적이고 효율적인 패턴으로 다져 넣는다. 하룻밤에 일곱 시간 미만으로 자는 선수는 동일한 훈련을 수행하는, 충분히 쉰 또래 선수들에 비해 부상이 더 많고, 반응 속도가 더 느리며, 정확도가 떨어지는 것으로 나타났다. 시차를 넘나드는 잦은 이동은 이러한 문제를 상당히 가중시키는데, 시차로 인한 피로는 장거리 비행 후 며칠 동안, 때로는 중요한 경기 바로 직전까지도 선수의 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 이에 대응해 많은 프로 팀들은 이제 이동 일정을 설계하고, 침실의 조명과 온도를 조절하며, 가능한 경우 경기 시작 시간까지 조정하는 수면 전문가를 고용하고 있다. 이는 수면을 수동적인 활동이 아니라, 전체 운동 훈련의 능동적이고 측정 가능한 구성 요소로 다루는 것이다.

앞에서 수면 중 성장호르몬 분비와 운동 기술 강화가 일어난다고 했으므로, 그 결과 수면이 부족한 선수는 부상·반응속도·정확도 면에서 더 나쁜 결과를 보인다는 ②가 이어져야 자연스럽다.

코치들은 전통적으로 선수 준비의 초점을 훈련량과 영양 섭취에 맞춰왔지만, 점점 늘어나는 연구는 수면 역시 그에 못지않은 관심을 받아야 한다고 말한다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 성장호르몬을 분비하는데, 이는 강도 높은 훈련으로 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적인 물질이며, 동시에 뇌는 그날 낮에 연습한 운동 기술을 더 안정적이고 효율적인 패턴으로 다져 넣는다. 하룻밤에 일곱 시간 미만으로 자는 선수는 동일한 훈련을 수행하는, 충분히 쉰 또래 선수들에 비해 부상이 더 많고, 반응 속도가 더 느리며, 정확도가 떨어지는 것으로 나타났다. 시차를 넘나드는 잦은 이동은 이러한 문제를 상당히 가중시키는데, 시차로 인한 피로는 장거리 비행 후 며칠 동안, 때로는 중요한 경기 바로 직전까지도 선수의 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 이에 대응해 많은 프로 팀들은 이제 이동 일정을 설계하고, 침실의 조명과 온도를 조절하며, 가능한 경우 경기 시작 시간까지 조정하는 수면 전문가를 고용하고 있다. 이는 수면을 수동적인 활동이 아니라, 전체 운동 훈련의 능동적이고 측정 가능한 구성 요소로 다루는 것이다.

수면이 왜 중요한지 생리학적으로 설명하는 (C)가 먼저 오고, 시차로 인해 이 문제가 더 커진다는 (B)가 이어지며, 마지막으로 이에 대응해 팀들이 수면 전문가를 고용한다는 (A)가 오는 순서가 자연스럽다.

코치들은 전통적으로 선수 준비의 초점을 훈련량과 영양 섭취에 맞춰왔지만, 점점 늘어나는 연구는 수면 역시 그에 못지않은 관심을 받아야 한다고 말한다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 성장호르몬을 분비하는데, 이는 강도 높은 훈련으로 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적인 물질이며, 동시에 뇌는 그날 낮에 연습한 운동 기술을 더 안정적이고 효율적인 패턴으로 다져 넣는다. 하룻밤에 일곱 시간 미만으로 자는 선수는 동일한 훈련을 수행하는, 충분히 쉰 또래 선수들에 비해 부상이 더 많고, 반응 속도가 더 느리며, 정확도가 떨어지는 것으로 나타났다. 시차를 넘나드는 잦은 이동은 이러한 문제를 상당히 가중시키는데, 시차로 인한 피로는 장거리 비행 후 며칠 동안, 때로는 중요한 경기 바로 직전까지도 선수의 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 이에 대응해 많은 프로 팀들은 이제 이동 일정을 설계하고, 침실의 조명과 온도를 조절하며, 가능한 경우 경기 시작 시간까지 조정하는 수면 전문가를 고용하고 있다. 이는 수면을 수동적인 활동이 아니라, 전체 운동 훈련의 능동적이고 측정 가능한 구성 요소로 다루는 것이다.

주어진 문장은 수면 중 실제로 몸에서 일어나는 일에 대한 이해가 커지고 있다는 내용으로, 수면이 동등한 관심을 받아야 한다는 문장과 구체적인 생리학적 설명이 시작되는 문장 사이인 ①에 들어가는 것이 자연스럽다.

코치들은 전통적으로 선수 준비의 초점을 훈련량과 영양 섭취에 맞춰왔지만, 점점 늘어나는 연구는 수면 역시 그에 못지않은 관심을 받아야 한다고 말한다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 성장호르몬을 분비하는데, 이는 강도 높은 훈련으로 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적인 물질이며, 동시에 뇌는 그날 낮에 연습한 운동 기술을 더 안정적이고 효율적인 패턴으로 다져 넣는다. 하룻밤에 일곱 시간 미만으로 자는 선수는 동일한 훈련을 수행하는, 충분히 쉰 또래 선수들에 비해 부상이 더 많고, 반응 속도가 더 느리며, 정확도가 떨어지는 것으로 나타났다. 시차를 넘나드는 잦은 이동은 이러한 문제를 상당히 가중시키는데, 시차로 인한 피로는 장거리 비행 후 며칠 동안, 때로는 중요한 경기 바로 직전까지도 선수의 자연스러운 수면-각성 주기를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 이에 대응해 많은 프로 팀들은 이제 이동 일정을 설계하고, 침실의 조명과 온도를 조절하며, 가능한 경우 경기 시작 시간까지 조정하는 수면 전문가를 고용하고 있다. 이는 수면을 수동적인 활동이 아니라, 전체 운동 훈련의 능동적이고 측정 가능한 구성 요소로 다루는 것이다.